筋力トレーニングのメニューは、トレーナーによって変わりますが、スポーツジムのトレーナーは、体に合わせたメニューを作成します。そのため、効率の良いメニューを作成しているので、必ず実践しておきましょう。

多くのトレーナーは、いきなり過度のトレーニングを行う事はしません。必ずウォーミングアップを行い、体にトレーニングを行うという準備から始めます。ウォームアップは、体の準備運動で、しっかりと体を温める効果があります。ストレッチを行う前に必ずウォームアップをしなければなりません。

準備運動をして、体が温まったら、ストレッチで体を伸ばします。これらを怠ると、体を痛めてしまう可能性があるので注意しましょう。また、ストレッチにも種類と方法があるので、どの様な効果を得るためのストレッチなのか理解して行うと良いでしょう。

筋トレメニューを行う場合、トレーニングメニューは、効率の良い段取りで行えるように作成されているので、それに従って行いましょう。筋トレが終わったら、クールダウンで整理体操を行い、次に行う時にもスムーズにトレーニングが出来るようにしておきましょう。筋トレにも順番があるので、焦らずじっくりと取り組みましょう。